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  PESCADO A LO CAPRI     


   Ingredientes :
 
150 g de filete de pescado (corvina o similar), limpio, sin espinas (se puede preparar con pollo)
2 tomates, pelados y sin pepas, cortados en rodajas
1 cebolla mediana, pelada y cortada en rodajas delgadas
40 g (1 ½ oz) de queso mozzarella light, rallado o cortado en rodajas delgadas
Orégano seco, al gusto
1 taza de hojas de arúgula
1 taza de lechuga en trozos medianos
Vinagre balsámico, al gusto
Sal
Pimienta
Aceite en spray o la mínima cantidad de aceite vegetal

   Preparación:

Precalentar el horno a 300°F (150°C). Sazonar el pescado con sal y pimienta. Esparcir la cebolla en el fondo de una fuente personal para horno. Colocar encima el filete de pescado sazonado y rociar encima aceite en spray o gotas de aceite vegetal.
Acomodar las rodajas de tomate encima y luego esparcir el queso mozzarella rallado.
Restregar encima el orégano seco y llevar al horno hasta que el pescado esté cocido (12 minutos aproximadamente).
Aparte mezclar la arúgula con la lechuga y aliñar con sal, pimienta y vinagre balsámico.

Servir el filete de pescado sobre una base de lechuga y arúgula.

Receta proporcionada por la Nutricionista Alejandra Valdez A. (www.nutriale.com)

¿CÓMO LIMPIAR UN PESCADO?
 
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Evaluaciones y Sugerencias de la Comida Peruana para:

PESCADO A LO CAPRI

Desde Arequipa, Perú :
Buenaza, sobre todo pensando en que es comida saludable.

Desde Granada, España :
Aquí estamos en primavera y "HAY" que adelgazar! Buena receta para comer sabroso.

Desde Santiago, Chile :
Buscando entre otras recetas light de yanuq, todas muy buenas, encontré ésta que realmente gustó a todos.

Desde Lakewood, NJ, USA :
Muy buena ...yo lo hice con pollo y salió buenasoooo!

Desde Lima, Perú :
Super rico!!! Super fácil !!!! Me encantó y claro que la seguiré preparando, ah! y lo he hecho con pescado magro y quedó genial:)
 
 
 
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