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Para un delicioso y nutritivo desayuno, coloque en una copa transparente capas de yogurt, frutas frescas o envasadas y granola o cereal. |
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Es muy común comer en exceso ante una depresión. Es importante intentar quebrar y cambiar ese hábito por ejercicio. No tiene que ser ejercicio extremo. Algunas veces una caminata tranquila puede tener un gran impacto en aliviar el estrés. |
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Puede lograr bajar de peso rápidamente empleando una combinación de ejercicios cardiovasculares, pesas y dieta. El ejercicio con pesas incrementa la masa muscular y mientras mas de ésta tengamos en nuestro cuerpo, más calorías quemará cuando descansa. En otras palabras, su metabolismo se vuelve más rápido. |
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La constancia es muy importante para lograr músculos fuertes. Es mejor entrenar dos o tres veces por semana con pesas regulares que emplear las más pesadas durante menos días. |
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Mientras más masa muscular tengamos, mas alto será nuestro metabolismo. Los músculos son membranas que requieren de mucha energía para mantenerse. Una persona con músculos puede comer más sin ganar peso comparándose con una persona delgada pero sin músculos. |
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A las personas que sufren de problemas de tiroides no se les recomienda comer mucha col ni coliflor ya que ambas interfieren en la absorción de yodo por el organismo. |
