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  PILAF DE QUINUA     


   Ingredientes :
 
1 ½ taza de quinua
3 tazas de caldo de pollo
1 ½ cucharada de aceite vegetal
1 ½ cucharada de aceite de oliva
½ taza de pimiento verde, picado en cubitos pequeños
2 tazas de zanahoria, peladas y picadas en cubitos pequeños
½ taza de pimiento rojo, picado en cubitos pequeños
3 cabezas de cebollita china, picada (parte verde y blanca)
2 tallos de apio, picados en cubitos pequeños
½ taza de perejil picado
1 diente de ajo, finamente picado
2 – 3 cucharadas de queso parmesano rallado
Sal
Pimienta

   Preparación:

Lavar la quinua 5 o más veces, frotándola entre las manos y dejando que se vaya al fondo de la olla antes de cambiar el agua, hasta que el agua quede clara. Escurrir la quinua en un colador fino. Reservar.

Hervir el caldo en una olla y dejar caer la quinua. Cocinar durante 15 minutos y reservar.

Calentar los aceites en una sartén grande y saltear los pimientos rojo y verde, la zanahoria, cebollita china, apio y perejil a fuego fuerte durante 7 a 8 minutos. Agregar el ajo y cocinar 1 minutos más. Sazonar al gusto.

Agregar las verduras a la quinua cocida y revolver con un tenedor grande.

Sazonar con queso parmesano, sal y pimienta.
Servir en una fuente.
Quinua Recomendaciones para su preparacion

Calorías 199
Proteínas 6.34 gr.
Grasas 8.64 gr.
Carbohidratos 24.39 gr.
 
      8 personas
     
 
 
Evaluaciones y Sugerencias de la Comida Peruana para:

PILAF DE QUINUA

Desde Hendersonville, North Carolina, USA :
Riquísima.

Desde Marseille, Francia :
Receta muy fácil de preparar y deliciosa, gusta a los grandes y a los niños. Bravo!

Desde Cusco, Perú :
Hoy hice esta receta....es DELICIOSA, a mi familia le encantó. Gracias por sus recetas ya son varias que hago. Un saludo.

Desde Miraflores, Perú :
Esta receta fue tan exitosa que mis amigos la han solicitado y ya la están haciendo. Una forma nueva y muy rica de preparar la quinoa.
 
 
 
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