• Recetario General »
    • Cocina Peruana
    • Licores y Bebidas »
      • Alcohólicas
      • No Alcohólicas
    • Entremeses y Sandwiches »
      • Entremeses Fríos
      • Entremeses Calientes
      • Sandwiches Fríos
      • Sandwiches Calientes
    • Sopas
    • Carnes y Aves »
      • Res
      • Cerdo
      • Aves
      • Otros
    • Pescados Y Mariscos »
      • Fríos
      • Calientes
    • Ensaladas y Aliños »
      • Ensaladas
      • Aliños
    • Verduras, Menestras
    • Tubérculos y Huevos
    • Pasteles, Soufflés, Mousses y Otros
    • Pastas, Crepes y Pizzas
    • Arroz »
      • Arroces
      • Risottos
    • Repostería y Panadería »
      • Postres
      • Galletas
      • Bizcochos
      • Helados
      • Dulces Pequeños
      • Panadería
      • Jalea y Mermeladas
    • Salsas »
      • Salsas Saladas
      • Salsas Dulces
  • Cocina Peruana
  • Cocina Light
  • Cocina Rápida
  • Cocina Económica
  • Cocina para Dos
  • Cocina para Bebés
  • Cocina a la Parrilla
  • Cocina sin Gluten
  • Loncheras »
    • Pre-escolar
    • Escolar
    • Adulto
  • Caja de Recetas
  • Glosario
  • Guía Restaurantes »
    • Cocina Peruana »
      • Lima
      • Ancash
      • Arequipa
      • Cajamarca
      • Cusco
      • Ica
      • Junín
      • La Libertad
      • Lambayeque
      • Loreto
      • Piura
      • Puno
      • San Martín
      • Tacna
      • Tumbes
    • Cocina por Países »
      • Argentina
      • Española
      • Italiana
      • Mexicana
      • Oriental
      • Suiza
    • Café / Restaurante / Tapas
    • Cocina Internacional
    • Parrilladas / Pollos a la Brasa
    • Pescados y Mariscos
    • Peruanos en el Extranjero
 
  Otras secciones
 
Artículos
Conversiones y medidas
¿Dónde consigo?  
Secretos y tips
 
Buscador por receta
o ingrediente
 
Registro Quiénes Somos Comunidad de Yanuq Contáctenos English
 
 
 
Bookmark and Share
   Cuidando la línea
 
 
Se inicia la eterna batalla contra los kilos, con los 8 mandamientos para cuidar y mantener la línea. Sólo hay que conocerlos, respetarlos y seguirlos…

1. Respetar las 5 comidas diarias
Comer 5 veces al día permite mantener el metabolismo activo y quemando energías y de esta manera se almacena menos grasa. Durante el día debemos tomar desayuno, un”tentempié” a media mañana, almuerzo, otro “temtempié” a media tarde y finalmente la cena. De esta forma evitamos tener hambre y comer abundantemente en el almuerzo y cena o incursionar en el refrigerador con malas intenciones.

2.-Cenar liviano Comer por la noche es lo que más engorda, ya que luego de la cena, normalmente, no gastamos energía. La cena debe ser muy ligera, y se aconseja comer una ensalada de verduras, preferentemente verdes, acompañada de una porción de atún al agua o pollo o pescado a la plancha.

3. No beber Algo que no todos sabemos es que el alcohol aporta muchas más calorias que los carbohidratos o proteínas. Para tomar en serio una dieta, es mejor olvidarse del alcohol. En todo caso, el vino o el champagne son los que menos calorías aportan.

4.- Alimentarnos en forma naturalMientras más natural sea tu alimentación, mas fácilmente mantendremos la línea. Es por esto que debemos eliminar la comida chatarra, las frituras y los alimentos refinados. Olvidémonos de la comida preparada y optemos por las verduras, frutas, legumbres, carne magra, pollo, pescado y cereales.

5.- Darse un gusto de vez en cuandoEs imposible y poco realista pensar que mantendremos una dieta estricta durante mucho tiempo. De vez en cuando nos podemos darnos una licencia y permitirnos comer un capricho, como un helado, un chocolate o algo que nos gusta mucho. Esto no puede ser de ninguna manera en forma frecuente y menos todos los días. Luego es importante hacer pequeños sacrificios, como por ejemplo eliminar algunas calorías del almuerzo o cena.

6.- Beber mucha agua Debemos de beber un mínimo de 8 vasos diarios de agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas, mantiene la piel y el cabello en buen estado y contribuye a eliminar la celulitis y a tener menos apetito.

7.- Hacer ejercicio Todo régimen para adelgazar debe combinarse con actividad física. Hacer un deporte o caminar, por lo menos 3 veces a la semana, durante mínimo 45 minutos, ayuda no sólo a mantener la línea sino que nos da energía, mejora el ánimo y sube la auto-estima.
 
Principal / Home Cocina a la Parrilla Guía restaurantes
Artículos Publicados   Cocina sin Gluten Quiénes Somos
Caja de recetas   Comunidad de Yanuq Lonchera Pre-Escolar
Cocina Peruana Contáctenos Lonchera Escolar
Cocina Light Conversiones y medidas Lonchera Adulto
Cocina Rápida ¿Dónde consigo?   Registro
Cocina Económica Secretos y tips
Cocina para Dos Glosario  
Cocina para Bébes    
     
 
Términos y Condiciones de uso  | Política de Privacidad  | Desuscripción a newsletter
Copyright © 1999 - 2016 Yanuq S.A.C. Todos los derechos reservados.